Stop Met Hardlopen Om Twaalf Uur

De zomer kan heerlijk zijn, maar soms voelt het ook alsof je lichaam en hoofd oververhit raken. Herken je dat je sneller geïrriteerd bent, minder goed slaapt of dat alles “te veel” voelt zodra de temperatuur stijgt? We duiken in Ayurveda en leggen uit waarom de zomer bij pitta hoort: het seizoen van vuur, scherpte, intensiteit en actie, met als valkuil dat je te snel overprikkeld raakt. 

Ik neem je mee in een simpele maar krachtige richtlijn voor warme dagen: koel, kalm en licht. Je hoort welke verkoelende voeding je helpt (zoals komkommer, meloen, courgette, koriander, kokoswater en verse munt), welke smaken je beter kunt beperken (pittig, zout en zuur) en waarom ook prikkels zoals films en series meetellen als “voeding” voor je systeem. Daarnaast bespreken we dinacharya, het dagelijkse ritme: vroeg opstaan voordat de hitte piekt, ruimte maken voor meditatie en ademoefeningen, en juist vertragen midden op de dag. 

Ook yoga krijgt een zomerse update. Ik leg je uit waarom yin yoga en een rustige flow vaak beter passen dan intensieve, verhittende vormen, en wanneer je het beste oefent: vroeg in de ochtend of later op de avond, liever niet tijdens de pitta-uren. Tot slot delen we verkoelende pranayama zoals sitali, nadi shodhana en brahmari, plus praktische selfcare voor huid, ogen en zintuigen met kokosolie, koele douches en rozenwater. Vond je dit waardevol? Abonneer je, deel de aflevering met iemand die worstelt met hitte en laat een review achter: welke tip ga jij vandaag proberen?

Transcript

Welkom En Zomerthema

SPEAKER_00 0:00

Hallo lieve luisteraar en welkom terug bij Arweda Amor, de Reis naar jezelf aflevering 2 yoga en Arweda in de zomer. Gister vertel ik je wat Arweda en Yoga zijn en waarom zij zo nauw verbonden zijn. Vandaag gaan we prachtig aan de slag. Want de zomer is al begonnen, en misschien weet je het al. Elke seizoen heeft een dominante energie. Zomer is pita. Het vuur van pita is heel duidelijk zichtbaar en voelbaar. Want het is buiten heet. Het is zo heet dat in Nederland op dit moment een hittegolf is. In andere delen van de wereld is natuurlijk ook wel zomer. Waar je ook al bent, kun je deze tips waarschijnlijk ook goed gebruiken.

Zomer Als Pitta Seizoen

SPEAKER_00 1:00

Wat betekent zomer in Arweda? Het is super interessant om te weten dat Arweda naar de seizoenen kijkt. Niet zozeer als iets buiten ons, maar vooral als iets wat direct invloed heeft op je lichaam en je geest. Zoals ik al zei, de zomer is een seizoen van het vuur van hieten, intensiteit, actie. En in Arweda noemen we dus de pita-periode. Pita gaat over transformatie, scherpte en passie. Maar als je te veel pieten hebt, te veel vuur hebt, dan raak je overgeprikkeld. Je slaapt slecht. Je verteert moeizaam. Ken je dat gevoel van een hete zomerdag waarop je alles irriteert. Alles is te veel. Je kunt dus de hitte niet meer aan. Ik heb het een paar dagen geleden al ervaren. Ik wilde graag uit mijn vuil springen. Zo heet had ik het. En dan wist ik het wel. Dan wist ik het natuurlijk al. Maar Pita was flink op balans. Het goede nieuws is dat Arde je precies de tools geven om te voorkomen dat je op balans raakt. En we hebben voornamelijk over Pita. Misschien heb je ook veel vuur in je. Misschien ken je personen die heel erg vurig zijn, temperamentvol, passievol, heel erg scherp, niet alleen maar in lichaam kenmerken, een scherpe neus, scherp en doordringende ogen, maar ook de manier waarop zij praten. Deze mensen vooral moeten natuurlijk nog meer uitkijken dat ze hun pita niet uit balans krijgt. En vandaag gaan we daar dieper op in.

Koel Kalm Licht Als Richtlijn

SPEAKER_00 3:12

Voor iedereen is de gouden regel in de zomer heel simpel. Koel, kaam en licht. Dus voor alles wat je tot je neemt qua voeding, qua wat je kijkt op televisie, wat je leest, dat is ook voeding voor je lichaam en zil. Moet gewoon zoveel mogelijk koel gekoeld zijn, kaal en licht. Voor voeding is het verstandig om voor verkoelende voedingsmiddelen te kiezen. Bijvoorbeeld komkommer, melon, courgette, koriander, kokoswater, verse munt. En uiteraard kun je water drinken met verse munt erin. Je kunt kourjet soep maken. Je kunt een komkomersalade maken. Melon is het wel beter om te eten alleen. Dus niet te combineren met andere vrouwsoorten. Of zoals de bekende salades met watermeloon, feta en panchetta waren het volgens. Dus liever niet. Eet melon eet het watermeloon alleen. Het is erg belangrijk om in de zomer pitig. De smaak pitig, zout en zuur te vermijden. Want deze smaken verhogen juist het vuur in je. En we willen het vuur verlagen, niet verhogen, toch? Wat is nou belangrijk om af te koelen en je pita te verlagen? Je ritme is erg belangrijk. Arbeida staat bekend voor de

Verkoelende Voeding En Smaken

SPEAKER_00 5:05

dinataria dagelijkse ritme. En voor de ritmes die ritme die seizoenen in ons leven brengt. Het is altijd eigenlijk super goed als je vroeg naar bed gaat en vroeg opstaat. Maar in de zomer is het fijn als je opstaat voordat je hite toeneemt. Dan heb je tijd om te mediteren je ademoefeningen te doen en je yoga oefeningen te doen. Je kunt uiteraard in de middaguren een siesta nemen, je even je rust pakken. En het is super belangrijk dat je niet gaat hardlopen bijvoorbeeld als het 12 uur in de middag is. Ik zie nog wel eens mensen die dat doen. En ja, iedereen mag doen wat hij wil. Ik heb daar geen oordeel over. Maar ik zou het zo graag willen vertellen dat het eigenlijk niet zo goed is. Maar nee, ik bemoei me niet met het andere mans leven. Iedereen mag zelf weten wat hij doet. Het is zoveel beter voor je lichaam om niet hard te lopen om 12 uur in de middag, of een heat workout te doen, of keihard te gaan fietsen. Het beste is om te gaan koelen zoals je kan zijn. En je kunt dus je workout wel vroeg in de ochtend doen, wanneer het niet zo heet is, of later in de avond als de zon al onder is gegaan. Je gaal voor de voeding en de ritme is het ook belangrijk om je huid en je zintuigen te beschermen. Je kunt je lichaam afkoelen met oliemassage zoals bijvoorbeeld de kokosolie, het liefst biologisch natuurlijk, kun je je lichaam daarmee verwennen. Koele douches helpen ook heel erg goed. Rozenwater spuiten in je gezicht is eigenlijk mijn lievelingse midden dat ik elke dag gebruik. En misschien vraag je wel even af waarom in je gezicht en op je ogen. Simpelweg omdat Pita het vuur neigt zich te verzamelen in je gezicht en in je ogen. Je ogen zijn een van de plekken

Dagritme En Slim Bewegen

SPEAKER_00 7:35

waar Pita woont, om het zo maar te zeggen. Draag lichte luchtige kleding in zachte kleuren. Die zorg ook wel voor dat je afkoelt. Maar het is niet alleen belangrijk dat je zorgt voor het afkoelen van je lichaam, maar ook van je geest. Dus als je van actiefilms houdt, van horrorfilms of van heel spannende avonturenseries, is het misschien handig om nu dat te verminderen of te kiezen voor meer ontspanning vooral in de avonturen. En als je je vraagt welke yogavormen beter bij je past in de zomer, ik heb een paar tips. We weten het al dat Arbeida en Yoga heel erg goed samengaan, dat ze zusjes of broertjes zijn. Het gaat eigenlijk vaak vanzelf. Je merkt het wel als je dan al in alignment leeft met je eigen natuur, met je eigen energie, met je eigen dosje. Dan merk je misschien dat je in de warme op de hete dagen geen zin hebt om 108 keer zonneproed te gaan doen. Of een yoga sessie te volgen bij je lievelings yogaschool. Je gaat veel minder om met je lichaam. En je kiest dus bijvoorbeeld voor je yoga. Perfecte vorm voor de zomer. Het is een langzame stile vorm van yoga die vooral naar binnen gericht is. Je legt de nadruk op het

Huid Zintuigen En Mentale Rust

SPEAKER_00 9:25

loslaten van spanning in het binnenweefsel. En je adem steeds rustiger. Dat zorgt natuurlijk wel voor het ontspannen van je zenuwstelsel. En het gaat yoga in een rustige tempo. Een rustige flow, kan ook perfect zijn voor de zomer. Ik zou Ashanga yoga nu even niet doen. Maar ik ben geen fan van harde vormen van yoga. Mijn lievelingsvorm is sowieso in yoga. En hardge yoga, daar ben ik ook opgeleid in. Dus dat is mijn ding. Kies vooral bewust voor houdingen die je langer kan houden, die ervoor zorgen dat je naar binnen keert je adem volgt, zoals ik al eerder zei, kun je in de zomer beter de intense god yoga of snelle power yoga vermijden. Want die blazen pitafur alleen maar hogerop. Er zijn natuurlijk wel ademhoevelingen of pranayama's die verkoelen. De bekendste is de Sitali pranayama. Je ademt via de opgerolde tong. Het verkoelt je lichaam. Wat ik ook heel graag doe is na die shoda, die afwisselende ademhaling vind ik ook super fijn. Die balanceert je lichaam en je zenuwstelsel. En de Brachmarie-ademhaling is ook een hele goeie om af te koelen. Ik zal binnenkort een aflevering opnemen over de ademoefeningen die ik zelf doe. En die super goed voor je zijn. Als je daar interesse hebt, dan kun je mij een berichtje sturen. Of amen je mijn schoolcommunity

Zomerse Yoga En Ademhaling

SPEAKER_00 11:25

die gratis is. En de vraag komt natuurlijk ook wel weer op van ja, maar wanneer ga je dus yoga doen? Ik heb het eventjes volgens mij al vermeld. Het beste is om vroeg in de ochtend je yoga te doen voordat de zon hoog staat of laat in de avond. Maar het leeft niet tussen 2 uur ochtends en 2 uur middags, want is dus de tijd van pita. En het kan misschien te veel van je lichaam vragen. Je lichaam heeft het al zwaar te verduren. De hitte van buitenaf moet die verderen. En als je ook nog heftig gaat bewegen, niet zozeer alleen maar yoga oefenen, maar ook bijvoorbeeld keihard crosstraining doen, of crossfit, of haarloop of krachttraining in de middaguren wanneer de pita tijd is, dat kan je heel erg snel uit balans raken en de pita erg hoog laten worden.

Vragen Volgende Aflevering En Community

SPEAKER_00 12:34

Morgen is de laatste aflevering van deze serie ik zal je meer vertellen over de selfcare. En ik wil je graag. Ja, er zijn vragen die ik graag wil beantwoorden in de volgende aflevering. Bijvoorbeeld is veganisme de beste keuze in de zomer. Plantaardig eten dus in de zomer. Het is ons aangeraden vanuit Aeruda om zo licht mogelijk te eten in de zomer. Maar is plantaardig eten het beste voor je in de zomer? En heb je zelf ooit afgevraag waarom zoveel yogis en joginis vegetarisch zijn. Waarom eigenlijk? Oké, morgen ga ik je hierover vertellen. En als je meer tips en inspiratie over Areda en yoga wilt ontvangen, nodig je van harte uit om je aan te melden aan mijn gratis score community. De link vind je hieronder. Daarin deel ik vanaf deze week meer over, bonus, tips en ook recepten als je dat leuk vindt om de auto te proberen. En vanaf volgende week gaan we challenges doen. Bedankt voor het luisteren. En tot morgen.