Reset je energie

Buikvet dat ineens blijft plakken terwijl je juist gezond eet en genoeg beweegt kan je aan jezelf laten twijfelen. Wij prikken door dat verhaal heen: als afvallen in de perimenopauze niet lukt, ligt dat vaak niet aan wilskracht, maar aan hormonale schommelingen, een overprikkeld zenuwstelsel en cortisol dat te lang hoog blijft. 

We bespreken de signalen die veel vrouwen herkennen: een moeheid die niet weggaat na slaap, vaker opgeblazen zijn, sneller prikkelbaar, en dat frustrerende wakker worden tussen 02.00 en 04.00 met piekergedachten. Daarna maken we de link met wat er in je lichaam gebeurt in de overgang en waarom “meer sporten en minder eten” je systeem soms juist verder uitput. Je lichaam is geen vijand; het probeert je te beschermen wanneer het te lang onder stress staat. 

Je krijgt ook een concreet alternatief dat wél past bij afvallen in de overgang: zachter werken, slimmer ondersteunen. Denk aan rust en ritme, voedende voeding, warmte en beweging die helpt herstellen. We delen kleine, haalbare routines zoals een simpele ochtendstart, een avond zonder schermen en een wandeling na het eten, zodat je lichaam weer kan ontspannen en loslaten. 

Wil je helder krijgen waar jouw onbalans zit? Maak de gratis perimenopauze quiz via de link in de show notes. En als je mee wilt doen met de Pilot cursus ‘Reset Je Energie’, stuur ons een bericht. Abonneer je, deel deze aflevering met een vriendin en laat een review achter: welke klacht herken jij het meest?

De link naar de quiz vind je hier: 

: https://www.andreahaidu.com/e7d943b6

Dank je wel voor het luisteren en tot de volgende keer!

Transcript

Welkom En Het Probleem Geschetst

SPEAKER_01 0:00

Hallo lieve luisteraar en welkom bij de Arwede Amor podcast. De plek waar je weer thuis komt bij jezelf. Ik ben Andrea. En vandaag wil ik het graag over hebben over boukvet en waarom afvallen niet makkelijk gaat in de periode pauze.

Herkenbare Symptomen Van Perimenopauze

SPEAKER_01 0:19

Misschien ken je dit. Je voelt je moe maar niet zomaar moeit een soort moeite die niet meer weggaat na een goede nacht slaap. Je lichaam verandert, je bouw wordt steeds voller. Je voelt je vaker opgeblazen. Je past niet meer in dezelfde klieren als een paar maanden geleden, een jaar geleden. En je snapt er niet zo goed waarom? Want je eet gezond, je beweegt genoeg, je doet wat je altijd gedaan hebt. En toch werd niks.

SPEAKER_00 0:56

Er is niets mis met jou.

SPEAKER_01 0:58

Geloof me, je doet niets verkeerd. Jullie gaan proberen alleen iets te vertellen. En

Waarom Harder Pushen Niet Werkt

SPEAKER_01 1:06

vandaag gaan we dan samen luisteren. Misschien denk jij net als ik aan je gedacht heb. Ach, ik moet gewoon harder mijn best doen. Ik moet strenger opletten wat ik eet, ik moet meer sporten. Ik moet harder zelf voor mezelf. Calorieën tellen. Misschien als ik maandijde oversla, misschien als ik mezelf meer ga pushen in die ene fitnessles bij de spoorschool, dan ga ik afvallen. Maar wat gebeurt er eigenlijk met deze aanpak? Je wordt alleen maar moeier. Je bouwvet blijft gewoon zitten. Het gebeurt niets, er is geen beweging. Je weegschaal laat niet zien dat je lichter bent geworden. Je frustratie groeit alleen maar. En ergens diep van binnen denk jij waarom wat gebeurt er met mij? En dan komt er nog bij dat je slechter gaat slapen. Je wordt vaak tussen 2 en 4 uur nachts wakker. Je gaat piekeren. Je komt niet meer makkelijk in slaap. Je bent snelle prikkelbaar. Kleine dingen ergen je enorm. En natuurlijk de energie. Ik weet niet waar die energie vandaan moet halen om alles voor elkaar te krijgen elke dag. En soms moet je smiddags gewoon even gaan liggen. Ik herken dit allemaal. Echt. En als jij een paar van deze symptomen ook herkent, weet, lieve vrouw, je bent er niet alleen.

SPEAKER_00 2:53

En het is niet juist geuk. Ik wil het echt duidelijk maken dat dit probleem niet gebeurt omdat je te weinig doet, het is juist tegenovergestelde.

Hormonen Cortisol En Buikvet

SPEAKER_00 3:11

Die gebeurt omdat je lichaam overbelast is.

SPEAKER_01 3:16

Je weet het daar in de perimenopauze verandert er ontzettend veel in je lichaam. Je hormonen schommelen, je oestrog en daad langzaam, maar niet gelijkmatig. Het gaat dus met pieken en dalen. Je zenuwstelsel rechtover geprikkeld door alles wat je doet en wat je draagt. En cortisol, de stresshormoon die ervoor zorgt dat je op een normale manier met stress kan omgaan, die staat te hoog voor te langere tijd. Harde trainen, strenger gaat eten, jezelf meer gaan pushen. Die vraagt alleen maar meer van je lichaam en die zorgt voor meer cortisol. En je lichaam kan daardoor dus niet ontspannen. Het staat te lang onder stress.

SPEAKER_00 4:11

Het lichaam is niet je vijand. Je lichaam probeert je zichzelf te beschermen.

SPEAKER_01 4:19

En het bouwt vet dat je niet meer wegkrijgt, dat is echt geen lijheid. Je bent niet laar, je bent niet zwak. Dat is gewoon een hormonaal antwoord op stress. En als je continu moe voelt, weet dat het je lichaam is die zegt.

SPEAKER_00 4:38

Stop even, luister even, neem rust. Maar goed. We kennen de problemen.

SPEAKER_01 4:49

We voelen ons al zo langelendig. Wat kunnen we daaraan doen?

SPEAKER_00 4:53

Wat is de oplossing?

Zachter En Slimmer Herstellen

SPEAKER_00 4:57

Niet harder werken, maar zachter. Niet meer doen. Maar slimmer doen. Zet jezelf niet op aan zoen. Eet niet minder, maar wel beter.

SPEAKER_01 5:14

Want wat je lichaam in deze fase nodig heeft, is compleet iets anders dan wat je nodig gaat op je dertigste.

SPEAKER_00 5:22

Rust, ritme, warmte, voedende voeding.

SPEAKER_01 5:27

Ondersteunende beweging. Het zijn allemaal dingen die je nodig hebt en die je zullen helpen om deze fase in je leven op een makkelijkere manier door te staan.

SPEAKER_00 5:40

Kleine stappen maken in deze fase een groot verschil.

Kleine Gewoontes Voor Meer Rust

SPEAKER_00 5:46

Begin met een ochtendritueel. Begin je tong te schrapen van alle toxines die je lichaam heeft.

SPEAKER_01 5:57

Drink daarna glas van water in de ochtend. Een avond zonder beerschimm voor het slapen gaan. Een wandeling naar het eten. Zet je darmen in beweging en zor ervoor dat je spijsvertering beter gaat werken. Het lijkt misschien weinig, want je bent gewend om harder te werken. Maar als je dit consequent doet, gaat je lichaam iets doen wat je in jaren niet gevoeld hebt het ontspaant. Een ontspannen lichaam laat vanzelf los wat het niet meer nodig heeft. Weet dat je zennstelsel in stress en toestaan staat. Als je lichaam en zennusstelsel gestrest is, dan zul je nooit afvallen. Dus je moet ervoor zorgen dat er meer ontspanning komt in je lichaam, voordat je bouwvet kunt daadwerkelijk loslaten.

Quiz En Pilotcursus Reset Je Energie

SPEAKER_00 6:58

Als je deze aflevering je raakt en je inspireert, heb ik twee dingen voor je.

SPEAKER_01 7:08

Je kunt de perimenopauze quiz maken. Ik heb hier in de links in de show notes heb ik de link naar de quiz gezet. Het is een quiz met 53 herkenbare afspraken. Het gaat over je cyclus, je hormonen, je lichaam, je slapen en je energie, je brein en je emoties. Na het invullen weet je precies waar jouw onbal aan zit en welke klachten samen horen. De link staat in de shows. Het is helemaal gratis. En je krijgt de afslag en je ziet precies waar je uitdaging zit op dit moment om beter en lekker in je vuil te komen te zitten. En het tweede ding vind ik voor je heb. Ik wil binnenkort starten met een pilootcursus. Reset je energie. Zes weken naar rust ritme en lichter lichaam. Voor vrouwen in de overgaan die je energie en ritme terug willen zonder diëten of restricties. Maar ik geloof niet in diëten. Ik geloof niet dat je zelf moet straffen om een paar kilo's kwijt te raken. Het kan anders op een liefde voor slechtere manier. Want je bent het echt waard. Als je interesse hebt in deze cursus die binnenkort gaat starten, stuur mij een bericht. Ik zal mijn e-mail hier onderaan zetten. En dan zet ik je persoonlijk op de wachtlijst. Je kunt me vertellen bijvoorbeeld waar je last van hebt in de mail. Wat je voelt, wat je nodig hebt. En ik zal je persoonlijk op de wachtlijst zetten en ik stuur je daarna een bericht.

Afsluiting En Belangrijkste Takeaway

SPEAKER_00 8:56

Dankjewel dat je geluisterd hebt.

SPEAKER_01 9:00

Als je iets moet nemen van deze podcast, is het volgende: je hoeft niet harder te vechten tegen je eigen lichaam. Je hoeft niet je spiegelbeeld te gaten als je in de spiegel gaat kijken. Je mag zachter worden, je mag ontspannen. En je lichaam is geen vijand die je moet overwinnen, het is echt je vriend die je vraagt om aandacht. Dankjewel voor het luisteren voor de volgende aflevering.